מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מראים שלא תבחינו בסימפטומים של לחץ דם גבוה בהתחלה, אבל גם אם לא תבחינו בסימנים של לחץ דם גבוה שאינו מטופל דעו שהוא מזיק ללב ולכלי הדם.
לחץ דם גבוה שאינו מטופל עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו התקף לב, שבץ או בעיות בכליות אך מצד שני, לחץ דם נמוך עלול לגרום לסחרחורת, חולשה, התעלפות או פציעה. חשוב לדעת שאם תיהיו בפיקוח ובמעקב תוכלו למנוע את רוב הסיבוכים אלה וגם לאתר בעיות בריאותיות בזמן.
רכשו מד לחץ דם
במידה והחלטתם לעקוב בבית אחר מדד הלחץ דם שלכם או שקיבלתם המלצה מרופא המשפחה יהיה עליכם לרכוש מכשיר לחץ דם ביתי אוטומטי או דיגיטלי. למד לחץ דם דיגיטלי או אוטומטי יש צינור מתנפח בלחיצת כפתור ואינו דורש ממכם השקעה בלבד לחיצה על כפתור על המכשיר. זאת האפשרות הקלה ביותר שלך אם אתה עוקב אחר לחץ הדם שלך מהבית.
- בחרו מד לחץ דם המאומות ומאושר על-ידי ארגון בינלאומי כגון האגודה לקידום מכשור רפואי, האגודה הבריטית ליתר לחץ דם והפרוטוקול הבינלאומי לאימות התקני מדידה אוטומטיים וציוד רפואי למבוגרים.
- ודאו שהצג מכויל כראוי – קבלו הדרכה מהרופא שלכם אם אינכם יודעים לכייל את המכשיר
- ודאו שהצינור מתאים לזרוע שלכם על ידי מדידת הרוחב סביב שריר הזרוע.רוב החברות לעשות גדלים שונים, אשר יסייעו לכם לקבל את הקריאה המדויקת ביותר האפשרית.
- ניתן לרכוש מדי לחץ דם בבתי מרקחת רבים ורוב חנויות הפארן כמו סופר פארם, בי או חניות מתמחות בנוסף, חברת הביטוח שלך עשויה לכסות את העלות אם אתה משתמש במכשיר כדי לנהל מצב רפואי. ודאו שיש תעודת אחריות שאפשר לחזור או להחליף אם המנגנון לא עובד או תקלות.
הכינו את עצמכם לבדיקת לחץ דם ביתית
ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על קריאת לחץ הדם ולכן יש להכין את עצמכם לבדיקת הניטור שלך שיכולה לתת את הקריאות המדויקות ביותר
- הימנעו מבדיקה כאשר אתם קמים בבוקר
- הימנעו מאכילה או שתייה של כל דבר במשך 30 דקות לפני הבדיקה.
- ·הימנעו מקפאין וטבק במשך 30 דקות לפני הבדיקה.
- הימנעו מפעילות גופנית במשך 30 דקות לפני הבדיקה, גם אם זה הליכה קלה.
- רוקנו את שלפוחית השתן שלך ובמידת הצורך השתמשו במוצרי ספיגה למבוגרים.
- הקפידו לקרוא את הוראות המכשיר לפני ביצוע המדידה ..
מקמו את עצמכם במקום נוח
לפני ובמהלך הבדיקה, חשוב למקם את הגוף והזרוע כראוי. ישיבה שקטה ובתנוחה נתמכת וזקופה יכולה לעזור לקבל את הקריאה המדויקת ביותר.
- שבו תהיו רגועים לפחות 30 דקות לפני המדידה
- בזמן הבדיקה אל תזוזו והישארו יציבים
- שבו עם הגב ישר ותמכו בכיסא בחדר אוכל. שמור על הרגליים שטוחות על הרצפה.
- תמכו בזרועך החשופה על שולחן, שולחן עבודה או זרוע של כיסא. הזרוע שלך צריכה לנוח ברמה של הלב שלך, שעבורו ייתכן שתצטרך כרית או כרית כדי לתמוך בו.
מדדו לחץ דם בתדירות יומית
הפעל את בדיקות ניטור לחץ הדם בדיוק באותו הזמן בכל יום. זה יכול לתת לך את הקריאה המדויקת ביותר ולעזור לך לזהות בעיות פוטנציאליות.
·ייתכן שתרצו למדוד בבקרים ובערבים כאשר אתם רגועים ביותר. הרופא שלכם עשוי גם להמליץ על זמנים אופטימליים לך להפעיל את הבדיקה.
לנפח את האזיקים
לאחר שביצעת את ההכנות הדרושות וישבת בשקט לזמן מה, אתה יכול להפעיל את המכונה כדי להתחיל בבדיקות. ייתכן שיהיה עליך ללחוץ על כפתור מסוים כדי לנפח את האזיקים, אשר אתה צריך לעשות ברוגע ככל האפשר כדי למזער את הסיכון של העלאת הלחץ שלך המשיכו להישאר דוממים בזמן שהאזיקים מתנפחים.
רשמו את התוצאות של בדיקת לחץ הדם
חשוב לתעד במדויק את תוצאות הבדיקה ברגע שתוכל לאחר הניטור. רשום את כל הנתונים הרלוונטיים במחברת, במחשב, או בדוק אם המכשיר שלך יתעד באופן אוטומטי את התוצאות שלך. תוצאות אלה יכולות לעזור לזהות מגמות בלחץ שלך ולעזור לרופא שלך לאבחן כראוי את כל הבעיות.
- שימו לב מה קריאת לחץ הדם שלך היא יחד עם השעה והתאריך שלקחת את הבדיקה. לדוגמה, “5 בינואר 2016 בשעה 10:00 בבוקר 120/80”.
- ה-120/80 יהיה כל לחץ שהבדיקה תימדד. המספר העליון מייצג את הלחץ הסיסטולי שלך, אשר מודד את הלחץ בעורקים שלך כאשר הלב שלך פועם. המספר התחתון מייצג את הלחץ הדיאסטולי שלך, המודד לחץ בעורקים שלך בין פעימות לב.
- קריאה רגילה היא מספר סיסטולי בין 110 ל-120. קריאה רגילה עבור המספר הדיאסטולי נמוכה מ-80.
עשו בדיקה חוזרת של לחץ הדם
על מנת לקבל את הקריאות המדויקות ביותר ואת התמונה של לחץ הדם שלך, לקחת אחד או שניים קריאות נוספות לאחר הבדיקה הראשונה. הקפד להקליט את התוצאות של בדיקות אלה גם כן.
- המתנו דקה עד שתי דקות בין הבדיקות כדי לקבל קריאות נוספות.
- הקפדו לבצע את אותו הליך עבור בדיקות נוספות שעשיתם
