ืชืืืืจ
ืืืฆืจ ืขืชืืจ ืงืืืจืืืช ืืืืืื ืืืชืืื ืืืงืจืื ืืื ืืจืืฉื ืืขืฉืจื ืงืืืจืืช ืืืืืื ืืช. ืืชืืื ืืืื ืช ืืฉืงื ืืืขืฉืจ ืื ืืืขืฉืจืช ืืืืื.ย ย
ืจืืืื ืชืืื ื ืขืืงืจืืื ืืืืกื ืฉืืืง:
ืืืืื ืื ืืืื ื Whey Proteinย โ ืืืื ืืกืคืจ ืจื ืฉื ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืืื ืืืช, ืืื ืื ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืกืืขืคืืช ืฉืจืฉืจืช (BCAA) ืืฉืจ ืืกืคืงืืช ืื ืจืืื ืืืื ื ืืฉืจืืจ ืืืืืืช ืืืจื ืืฉืื ืืืืืืฉ ืจืงืืืช. ืืืืื ืื ืืืื ื ืืืื ืจืืืื ืืืื ืฉื ืืืืฆืืช ืืืื ื ืฆืืกืืืื ืืืชืืื ืื ืืฉืจ ืืฉืคืจืืช ืืช ืืืื ื ืืืืขืืช ืขโื ืืคืืื ืืืืืืืืื ืฉืืื ื ื ืืื ืืืืฆืื ืืืขื. ืืืืื ืื ืืืื ื ืืขื ืขืจื ืืืืืืื 104.ย 1,2
ืฉืื ืงื ืืืย โ ืืืื ืืืืช ืืืืื ืืืกืืช ืฉื ืฉืืื ืื ืืืชื ืจืืื (ืืืืื 3) ืืฉืจ ืืกืืืข ืืืคืืชืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืืจืืืืืฆืจืืืื ืืื, ืืืงืืื ืืืืฆืื ืฉื ืืืืกืืจืื LDL.ืย 3,4
ืคืจืืงืืืย โ ืืื ืืกืืจืื ืืขื ืืื ืืงืก ืืืืงืื ืฉื 19 ืืืืืฆืข. ืืื, ืจืืช ืืกืืืจ ืืื ืขืืื ืืืืคื ืืชืื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืืืืื ืืช ืืืืืื ืคืจืืงืืื ืืืฉืืืื ืืืืื ืืช ืืืืืืื ืกืืืจืื ืื ืืืืงืื.ย 5,6
ืชืืื ืืช ืืืชืจืื ืืช ืืืกื ืฉืืืง:
โข ืื ื ืฉื 4 ืืคืืช ืืืืื ืฉื ืืืงืช ืืืกื ืฉืืืง ืืกืคืงืช 440 ืงืงโื ืื-20 ืืจโ ืืืืื.
โข ืืืขืืื: ืื ืื, ืฉืืงื, ืงืคื, ืชืืช, ืื ื ื ืื ืืืืจืื.
โข ื ืืชื ืืืืื ืืืืืงื ืืืืงืฉืืืง ืืืขืฉืจ ืื ืืฉืื ืืช ืืืืงื ืืชืื ืืืื ืืช ืฉืื ืื (ืืืื: ืืืืกื, ืืืื ื, ืืขืื ืืื ืืืโ).
โข ืืฉืืืง ืืืจืืืืช ืฉื 1 ืงโื
โข ืืืฉืจืืช ืืโืฆ
โข ืืืื โ ืืื ืืฉืจืื
ืืืคื ืืืื ื:
1)ย ืืืื ืช ืืืืงืฉืืืง ืืืขืฉืจ:ย ืืฉ ืืืืกืืฃ ืืืก ืืื (200 ืโื) ื-4 ืืคืืช ืืืืื ืฉื ืืืงื, ืืขืจืื ืืืื ืืืืืืฉ.
2)ย ืชืืกืคืช ืืืืื:ย ื ืืชื ืืืืกืืฃ 1-4 ืืคืืช ืืืืื ืฉื ืืืกื ืฉืืืง (ืืืชืื ืืืืื ืืื ื) ืืืืืื ืืืืืื, ืืืื: ืืืืกื, ืืืื ื, ืืขืื ืืื, ืืืฅ, ืจืกืง ืคืืจืืช ืืขืื (ืจืืย ืกืจืืื ืืืจืื ืืืชืืื ืื).
ื ืืชื ืืืืืฉ ืืช ืืืืฆืจ ืืืกื ืฉืืืง ืืชืืกืคืช ืืืจืืื ืืืืืช ืื ืืืจืืืช ืืื ืืื.
ืืืืช ืขืจืืื ืชืืื ืชืืื ืืืืกื ืฉืืืง :
ืขืจืืื ืชืืื ืชืืื | 100 ืืจโ | 88 ืืจโ (ื-4 ืืคืืช ืืืืื) | 22 ืืจโ (ื-1 ืืฃ ืืืืื) |
ืื ืจืืื (ืงืืืจืืืช) | 500 | 440 | 110 |
ืืืืื ืื (ืืจโ) | 22.7 | 20.0 | 5.0 |
ืกื ืคืืืืืืช (ืืจโ) | 49.9 | 43.9 | 11.0 |
ืืชืืื ืกืืืจืื (ืืจโ) | 21.3 | ||
ืกื ืฉืืื ืื (ืืจโ) | 23.3 | 20.5 | 5.1 |
ื.ืฉืืื ืจืืืืืช (ืืจโ) | 2.2 | ||
ืกืืืื (ืืจโ) | 0 | ||
ืืืืกืืจืื (ืโื) | 57 | ||
ืืจืื (ืโื) | 117 | ||
ืืฉืืื (ืโื) | 198 | ||
ื ืชืจื (ืโื) | 59 | ||
ืจืืืืื:ย ืืืืื ืื ืืืื ื, ืืืืืืงืกืืจืื, ืฉืื ืงื ืืื ืืืืื, ืคืจืืงืืื, ืืกืืืืื (ืขืืืื ืืขืืื, ืงืกื ืื ืืื, ืืืืจ ืืื), ืืืืจื ืืขื ืืจืื.
ืืืจืื ืื:ย ืืืื ืืื. ืขืืื ืืืืื: ืืืฆืื, ืกืืื, ืืืืื (ืืืื),ย ืฉืืืฉืื.
ืืืืช ืืขืช
ืืื ืขืืืื ืืืืช ืืขืช.